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體位瑜伽 (Asana Yoga),調整筋脈,燃燒排毒,強健身體。
拙火瑜伽 (Kundalini Yoga),加強氣脈運轉,增加肺活量。
數息法(Anapanasati Yoga),透過循序漸進有次第的呼吸練習,放鬆腦波安定神經。
內觀法(Vipassana Yoga), 強調先修數息法,再修內觀法,禪修者先培養定力與專注力。
三摩地瑜伽 (Samadhi Yoga),也叫頓悟瑜珈,當以上四種實修過程成熟與透徹後自然達到的圓滿了悟狀態。
五種循序漸進的修練方法,也就是個體回歸整體的圓滿境界。